صحــــــه عامــــه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ما هي اسباب بروز البطن عند النساء ؟

1) الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الاكل مباشرة.
2) الشرب اثناء الاكل.
3) المشروبات الغازية.
4) العنف اثناء تمارين البطن مما يؤدى الى تدلى جدار البطن.
5) كثرة رفع الاشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى الى هبوط البطن والامعاء.
6) ابتلاع الهواء اثناء الاكل والشرب لذا يجب علينا ان نأكل ونشرب على دفعات.
7) امراض القولون تتسبب فى تجمع السوائل فى تجويف البطن.
كثرة تناول الدهون والسكريات و الكاتشب والطحينية والمايونيز والمشروبات الغازية.
9) التركيز على وجبة دسمة واحدة واهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن سريعا.
10) التغذية العشوائية للحامل واهمال التمارين الخفيفة المخصصة اثناء الحمل وبعد الولادة.
11)الوقوف أثناء الأكل.

بعض الطرق لعلاجه

1) اجلسي عند تناول الأكل واجعلى ركبتيكى قريبتين من صدرك .

2) افضل الرياضات لكل شىء على الاطلاق المشى فهو يقوى العضلات كلها ومنة الظهر الذى اذا ضعف مال الى الامام واعطى فرصة لبروز البطن .

3) اسحبى عضلات بطنك الى الداخل فى كل وقت واى مكان فهو يحسن القوام كما ان الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معا .

4) تجنبى النوم على البطن بشكل نهائى وتجنبى النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لان ذلك من شأنة ان يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.

5)امضغى طعامك ببطء لكى تسهلى وظيفة المعدة وتوفرى عليها جهدا كبيرا 00 المعدة هى بيت الداء00 فأكثرى من تناول الفواكة والخضار فهى تحتوى على الالياف التى تسهل مهمة الامعاء .

6)خذى قسطا كافيا من النوم 00 فالنوم يعزز الطاقة المناعية للانسان ويساعدة على الاحتفاظ بذهن صاف كما انة يسرع من الشفاء من الامراض وفوائدة ، للحصول على بشرة صافية نقية .

7)مارسى الرياضة لتريحى عضلاتك كما ان ممارسة الرياضة ستحميك من الكثير من المشاكل الصحية

احرصى على اجراء الفحوصات الطبية بأنتظام و ابتعدى عن اسباب الشدة والانفعال قدر الامكان.

9)قللى من تناول المواد الدسمة .

10)تعلمي التنفس بطريقة صحيحة واسترخى كلما سنحت لكى الفرصة.

11)ابتعدى عن المنبهات قدر الامكان .

12)خففى من تناول اللحوم الحمراء.

13)لا تهملى وجبة الافطار.

14)ابتعدى عن المأكولات السريعة .

15)قللى من الملح فى الطعام.

16)حافظى على صحة اسنانك.

مع تمنياتي لكنَ بدوام الصحة والعافية {فالصحة تاج على رؤوس الأصحاء

مشكووة حبيبتي
معلومات مفيدة استفدت منها
دمتي بخير

عفــــوا وأن شاء الله أنكـ أستفـــدتي

يسلمووو قلبووو بدووور

ع الطرح الرآآئع

دآمـ قلمكـ صديقتي